久雨，今天终于住了。
虽然有大风的警报，虽然晚间的气温在7、8度的样子。
今晚还是迫不及待地换上了跑步的装备去了江堤，今晚对速度要求比前几周快些，当然心率就更快了。
不过在自己可以承受的范围，就这么跑着，最终比自己的要求慢了一分多钟。
找出五月份在浙大操场上刷一万米，那次配速6.42公里，平均心率175，而今晚配速6.48，平均心率153。
不比不知道，一比吓一跳，我不知道如果我配速再快些心率是否按比例加快的，但是，即便是比率会上升，也不至于到那么高吧。这么算起来，最近的锻炼是有效果的。
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